Z napięcia do obecności

4-spotkaniowy cykl pracy z ruchem, tańcem, oddechem i świadomym dotykiem

To cykl dla osób, które czują przeciążenie, napięcie, stres, natłok myśli albo po prostu potrzebują wrócić z głowy do ciała.

Każde spotkanie trwa 90 minut i łączy ruch somatyczny, taniec intuicyjny, oddech oraz spokojny dotyk przez ubranie.

Nie chodzi o poprawne wykonanie ruchu ani analizowanie emocji.

Chodzi o zauważenie tego, co dzieje się w ciele, i stworzenie większej przestrzeni na oddech, ruch, odczuwanie i odpoczynek.

Jak pracujemy

W czasie spotkań korzystamy z:

– ruchu somatycznego i intuicyjnego tańca
– wytrząsania, kołysania i pracy z ciężarem ciała
– oddechu i zatrzymania
– pracy z granicami, dystansem i własnym TAK / NIE
– spokojnego, uziemiającego dotyku przez ubranie
– integracji w ciszy i bezruchu

Nie ma choreografii ani jednego właściwego sposobu wykonania ćwiczenia.

Każda osoba pracuje we własnym tempie.

Dotyk i granice

Dotyk jest jednym z elementów cyklu, ale nigdy obowiązkiem.

Odbywa się przez ubranie, w jasno określonych ramach, z uwzględnieniem zgody i granic każdej osoby.

Możesz powiedzieć: tak, nie, stop, lżej, mocniej, bliżej, dalej.

Możesz również wybrać pracę bez dotyku.

Cztery spotkania:

1. Uziemienie

Kontakt z podłożem, ciężarem ciała i oddechem.

Pracujemy z prostym ruchem, wytrząsaniem, kołysaniem i spokojnym dotykiem.

Kierunek: mniej napięcia, więcej kontaktu z ciałem.

2. Emocja w ruchu

Sprawdzamy, jak ciało porusza się pod wpływem różnych emocji.

Pracujemy z rytmem, ciężarem, dynamiką, zatrzymaniem i swobodnym tańcem.

Kierunek: więcej przestrzeni na ekspresję i odczuwanie.

3. Granice i kontakt

Pracujemy z dystansem, zbliżaniem się i oddalaniem, napieraniem, odpychaniem oraz zajmowaniem własnej przestrzeni.

W części z dotykiem uczymy się komunikować intensywność i sposób kontaktu.

Kierunek: większa świadomość własnych granic, potrzeb i wyboru.

4. Lekkość i integracja

Łączymy elementy całego cyklu.

Jest więcej swobodnego ruchu, oddechu, przyjemności z poruszania się i własnego rytmu.

Kończymy spokojnym kontaktem i odpoczynkiem.

Kierunek: więcej lekkości, żywotności i obecności w ciele.

Stała struktura spotkania

10 min — zatrzymanie i uziemienie
20 min — ruch somatyczny
25 min — taniec i ekspresja
25 min — dotyk uziemiający przez ubranie
10 min — integracja i odpoczynek

Dla kogo

Cykl może być dla Ciebie, jeśli:

– żyjesz w napięciu lub przeciążeniu
– trudno Ci się zatrzymać
– masz dużo myśli i mało kontaktu z ciałem
– chcesz lepiej rozpoznawać własne granice
– potrzebujesz więcej ruchu, swobody i oddechu
– chcesz doświadczać emocji nie tylko poprzez rozmowę

Nie potrzebujesz doświadczenia w tańcu ani pracy z ciałem.

Organizacja

Cykl: 4 spotkania
Daty: 8, 15, 22 i 29 września 2026   Godzina: 19:30    Czas trwania: 90 minut

Forma: praca grupowa  Liczba uczestników: 4–10 osób

Miejsce: ul. Witosa 6, 55-120 Oborniki Śląskie
Ubiór: wygodne ubranie, które nie ogranicza ruchu  Praca: bez obuwia lub w skarpetach

Cena regularna: 420 zł za cały cykl – czyli 105 zł za spotkanie

Early bird: 380 zł do 31 sierpnia – czyli 95 zł za spotkanie

Zapisy obejmują cały 4-spotkaniowy cykl.

Kontakt i zapisy:
606 762 702

Możesz zacząć dokładnie tam, gdzie jesteś.